Stop aux pensées négatives
« Il y a pire que toi » « Tu n’es pas gros(se) » « Goûte juste 1 cookie, ce n’est pas ça qui va changer quelque chose » « Tu veux perdre du poids ? Fais du sport ! » « Tu fais un régime ? ça ne marche pas ! » « Fais des abdos, tu perdras ton ventre » « Arrête de nous saouler, on n'a qu’une vie, profites ! » ...
Voilà ce qu'il se passe dans l’entourage d'un grand nombre de mes patient(e)s.
& Dans leurs têtes, c'est encore pire !
« Je ne me reconnais pas dans le miroir » « Mon poids me fait souffrir » « Je ne vais pas me priver toute ma vie » « Si seulement ces kilos pouvaient disparaître d’un coup de baguette magique » « Je suis mal dans ma peau » « C’est tellement injuste, pourquoi je prends si facilement du poids contrairement à d’autres ? » « Je me sens coupable, pourquoi j’ai fini ce paquet de gâteaux ? » « Perdu pour perdu, je mange une glace » « Je suis fatigué(e), j’ai besoin de manger » …
Comment réussir à perdre du poids SAINEMENT avec toutes ces pensées, ces conditionnements, ces remarques non constructives et contradictoires ??
Ma réponse est ... L’alimentation pleine conscience !
& voici les trois premières étapes :
N° 1 « Poser son cerveau » : prendre conscience de toutes ses pensées automatiques qui vous pourrissent la vie et prendre de la DISTANCE
N°2 : Prendre conscience des déclencheurs de la faim
N°3 : Ecouter son corps et répondre à ses besoins
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